Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti za zdrav gubitak težine

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam "srećna debela osoba". Imao sam debelog dečka i nisam se mnogo sekirala svojim kilogramima. Ali onda sam donela odluku da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak transformacije

Prvo što moram da naglasim je da nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Sada sam u boljoj kondiciji, i iako ovo nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni.

Moj trening:

• Dovoljno je 2-3 puta nedeljno po sat i po
• Kardio i kružna vežbanja
• Najbolji kardio: trčanje, vožnja bicikla, aerobik

Promena ishrane

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duple majce i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i sprečili ugruške.

Moja dijeta

Nakon terapije od dve nedelje, skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

• Jela sam isključivo nekoliko stvari
• Postala sam vegetarijanac
• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj
• Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Trikovi koji su mi pomogli

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigarete, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Slobodan dan

Sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni slobodan dan:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba (pošto sam vegetarijanac, sada kajmak)
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i podrškom voljenih. Prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje.

U periodu od 4-6 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja. Imao sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift.

Najvažnije je naći nešto što vas okupira. Meni je najviše pomoglo to što sam pila kafu sa puno mleka jer ublažava glad. Takođe, nemojte mrzeti sebe - promena zahteva vreme i strpljenje.