Šta je kolagen i zašto je važan za naš organizam?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini oko 25% ukupnih proteina. Često se naziva "lepkom" koji drži tkiva zajedno - bez njega bi se naše telo bukvalno raspalo. U koži kolagen deluje zajedno sa keratinom, dajući joj snagu, elastičnost i fleksibilnost.

Postoji 25 vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu, ali najčešće se koriste tipovi 1, 2 i 3:

• Tip 1 i 3 - najbolji za kožu, kosu i nokte
• Tip 2 - najefikasniji za zglobove i hrskavice

Sa godinama, prirodna proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Oralni kolagen: Tablete, prahovi i tečni preparati

Na tržištu postoje brojni preparati kolagena u različitim formama:

Najpopularniji brendovi kolagena

• Neocell Super Collagen + C - hidrolizovani goveđi kolagen tipa 1 i 3 sa vitaminom C
• Youtheory Collagen - sadrži sva tri tipa kolagena
• Beautin Collagen - tečni kolagen visoke koncentracije
• Colnatur - kolagen u prahu španskog proizvođača
• Nice kolagen - riblji kolagen u kesicama

Preporučene doze

Za vidljive efekte, preporučuje se unos 6-10g kolagena dnevno. Mnogi korisnici primećuju da preparati sa manjim dnevnim dozama (1-2g) ne daju očekivane rezultate.

Kako uzimati kolagen?

Najbolje je uzimati kolagen na prazan stomak, ujutru ili pre spavanja. Vitamin C poboljšava apsorpciju, pa ga je dobro kombinovati sa kolagenom.

Topikalni kolagen: Da li kreme i gelovi zaista deluju?

Postoje velike debate o efikasnosti kolagena u kremama i gelovima. Molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa njihovo dejstvo ostaje na površini:

• Pružaju hidrataciju i privremeno zatezanje kože
• Ne mogu zameniti kolagen koji se gubi sa godinama
• Efekti su kratkotrajni i površinski

Međutim, neki korisnici primećuju pozitivne efekte kolagenskih gelova, posebno kada se kombinuju sa drugim tretmanima lica.

Iskustva korisnika: Šta kažu oni koji su probali kolagen?

Pozitivna iskustva

• "Posle tri meseca korišćenja kolagena, kosa mi je postala gušća, nokti jači, a koža glatka i hidrirana."
• "Bolovi u zglobovima su mi se smanjili nakon dva meseca uzimanja kolagena tipa 2."
• "Primetila sam da su mi strije postale manje vidljive nakon dužeg korišćenja kolagena."

Neutralna/negativna iskustva

• "Pila sam kolagen mesecima, ali nisam primetila nikakvu razliku."
• "Efekti su minimalni, a cena visoka - nisam sigurna da vredi."
• "Kolagen u kremama je za mene bio potpuno bez efekta."

Česta pitanja o kolagenu

Od koliko godina treba početi sa kolagenom?

Iako mnogi počinju sa kolagenom posle 30. godine, neki korisnici preporučuju početak već u 25. godini kao prevenciju. Ključno je posavetovati se sa lekarom.

Da li kolagen ima neželjene efekte?

Kod nekih ljudi može izazvati nadutost ili gastrointestinalne tegobe. Ponekad se preporučuje pauza posle 3 meseca korišćenja.

Koji kolagen je najbolji?

Riblji kolagen ima manje molekule i bolju apsorpciju, ali goveđi je povoljniji. Hidrolizovani kolagen se najbolje apsorbuje.

Da li kolagen može zameniti botoks i filere?

Ne može postići isti efekat kao injekcijski tretmani, ali može poboljšati kvalitet i izgled kože tokom vremena.

Saveti za optimalne rezultate

1. Izaberite kvalitetan preparat sa dovoljno visokom dnevnom dozom (minimum 6g)
2. Budite strpljivi - efekti se vide tek nakon 2-3 meseca redovnog korišćenja
3. Kombinujte oralni unos kolagena sa zdravom ishranom i dovoljnim unosom vitamina C
4. Za probleme sa zglobovima, koristite kolagen tipa 2
5. Za kožu, kosu i nokte, fokusirajte se na tip 1 i 3

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak rutini nege, posebno za one koji žele da poboljšaju kvalitet kože, kose i zglobova. Ključ uspeha leži u redovnosti, dovoljnoj dnevnoj dozi i realnim očekivanjima. Dok neki korisnici doživljavaju izuzetne rezultate, drugi vide samo blage poboljšanja. Najbolje je konsultovati stručnjaka pre početka korišćenja i pratiti reakcije svog organizma.