Razigrajte svoje telo i dušu: Sve što ste ikada želeli da znate o plesu

Muzika zaživi, ritam počinje da udara, a telo se nesvesno pokreće. Taj neodoljivi impuls da se izrazimo kretnjama je univerzalan i star koliko i samo čovečanstvo. Ples je više od hobija ili fizičke aktivnosti; to je jezik bez reči, terapija za dušu i most koji povezuje ljude. Ako ste ikada razmišljali o tome da započnete svoju plesnu avanturu, ali niste znali gde da krenete, ovaj sveobuhvatni vodič je za vas.

Zašto plesati? Beskrajne prednosti jednog pokreta

Ples nije samo zabavan način da se potroše kalorije. To je holističko iskustvo koje bogati celokupan kvalitet života. Redovno bavljenje plesom može dramatično poboljšati kardiovaskularno zdravlje, snagu i fleksibilnost. Ali koristi idu daleko od fizičkog. Ples je moćan alat za smanjenje stresa - oslobađa endorfine, hormone sreće, koji podižu raspoloženje i pomažu u borbi protiv anksioznosti. On takođe izaziva um, poboljšavajući memoriju, koncentraciju i kognitivne funkcije kroz učenje složenih sekvenci pokreta. Konačno, ples je duboko socijalna aktivnost. Plesne škole i žurke su savršena mesta za upoznavanje novih ljudi, izgradnju prijateljstava i stvaranje pripadnosti zajednici koja deli istu strast.

Latino vatra ili urbani ritam? Kako odabrati svoj plesni stil

Svetska plesna scena je neverovatno raznolika, nudeći nešto za svakoga. Ključ je pronaći stil koji rezonuje sa vašom ličnošću i muzičkim ukusom.

Latino i standardni plesovi (Sportski plesovi)

Ova kategorija obuhvata deset vrlo disciplinovanih i tehnički zahtevnih plesova. Latinska grupa uključuje strastvenu Sambu, senzualnu Rumbu, živahni Cha-Cha-Cha, energični Jive i dramatični Paso Doble. Standardna grupa donosi eleganciju Engleskog valcera, brzinu Quickstepa, romantični Slowfox, sofisticirani Tango (evropska verzija) i vrtoglavi Bečki valcer. Ovi plesovi zahtevaju preciznost, držanje i blisku saradnju sa partnerom, nudeći izuzetno iskustvo discipline i gracioznosti.

Kubanski i društveni plesovi

Ovi plesovi su često centar društvenih okupljanja i žurki. Salsa je možda najpoznatija, sa svojim živahnim ritmovima i rotacijama partnera. Bachata je romantičnija i senzualnija, često opisivana kao "predigra". Kizomba, poreklom iz Angole, karakteriše se bliskim držanjem, sporim, fluidnim pokretima kukova i intenzivnom emotivnom vezom između partnera. Reggaeton i Dancehall su energetski nabijeni, sa snažnim, izolovanim pokretima kukova i grčenjem, inspirisani karipskom i jamajčanskom muzikom.

Savremeni i ulični stilovi

Ovi plesovi često istražuju individualni izraz i kreativnost. Hip-Hop je širok pojam koji obuhvata različite "stilove" (pop, locking, breaking) i fokusira se na ritam, stav i improvizaciju. Show Dance i Jazz Dance koriste se u pozorištu i mjuziklima, kombinujući tehniku sa dramatičnim izrazom kako bi ispričali priču. Contemporary (savremeni ples) je veoma ekspresivan i često apstraktan, naglašavajući prirodne linije tela, kontakt sa podom i emocije. Shuffle je popularan ponovo zahvaljujući internetu, prepoznatljiv po brzom "running man" koraku i navodno jednostavan za učenje uz dovoljno prakse.

Orijentalni i drugi kulturni plesovi

Orijentalni ples (trbušni ples) je prelep izraz ženstvenosti, fokusiran na složene i kontrolisane pokrete torza, posebno kukova. Flamenco iz Španije je strastan i dramatičan, sa fokusom na ritmičko tapkanje stopalima i izražajne pokrete ruku. Folklor, kako kod nas tako i širom sveta, predstavlja izraz tradicije, kulture i istorije određenog naroda ili regiona.

Nikad nije kasno: Odgovori na najčešća pitanja početnika

Da li sam prestar da počnem?

Apsolutno ne! Ovo je verovatno najčešće i najpogrešnije uverenje. Plesne škole imaju grupe za sve uzraste, od dece do penzionera. Ljudi uspešno počinju da plešu i sa 15, i sa 30, 50 ili 70 godina. Ples nije isključivo za one koji su ga otkrili u ranom detinjstvu. To je aktivnost za celog života. Kao što je jedna iskusna plesačica rekla: "Ako to radiš iz zadovoljstva, isto tako trebaš odabrati ono u čemu ti najviše vidiš sebe." Godine nisu prepreka, već samo broj.

Nemam ritma / motorika mi nije dobra / Ne znam levo od desnog!

Svi mi imamo neke prepreke. "Nikad nije kasno ako ti se plese," kako kaže druga mudra rečica. Osećaj za ritam se može razviti, a motorika i koordinacija se dramatično poboljšavaju vežbom. Instruktori za početnike su specijalizovani da polako i strpljivo vode kroz osnove. Mnogi ljudi imaju problem sa snalaženjem u prostoru na početku - to je sasvim normalno. Ključ je u opuštanju, ne potcenjivanju sebe i ustrajnosti. Kroz nekoliko nedelja, pokreti koji su izgledali nemoguće će postati prirodni.

Šta ako nemam partnera?

Za većinu društvenih plesova (salsa, bachata, kizomba) i za mnoge škole koje uče standardne i latino plesove, partner uopšte nije neophodan. U školama se praktikuje rotacija partnera tokom časa, što je odlična prilika da svi nauče da vode i budu vođeni, upoznaju se i uklope u zajednicu. Ako ipak želite da idete na časove sa svojim partnerom, možete to reći instruktoru i vežbati zajedno bez rotacije.

Kako pronaći savršeno mesto za ples: Škole, klubovi i žurke

Pronalaženje prave zajednice je ključno za uživanje. U većim gradovima postoji bogata ponuda.

• Plesne škole sa tradicijom: Fokusirane su na tehnički ispravno učenje sportskih plesova (latino i standard). Idealne su za one koji žele da duboko urone u svet plesa i nauče ga na strukturiran način.
• Specijalizovane škole i studiji: Nude određeni stil, kao što su salsa, bachata, hip-hop ili contemporary. Često imaju mlđu i opušteniju atmosferu.
• Rekreativne grupe za odrasle: Ove grupe su posebno osmišljene za početnike i one koji ples shvataju kao zabavu i druženje. Atmosfera je opuštenija, bez pritiska usavršavanja.
• Plesne žurke i tematske večeri: Mnogi klubovi organizuju "salsa noći", "bachata večeri" ili čak "večere posvećene plesu" gde se pušta muzika iz 70-ih i 80-ih. Ovo su odlična mesta za vežbanje naučenog, upoznavanje ljudi i jednostavno opuštanje uz dobru muziku. Na takvim događajima se okuplja mešovita publika - od onih koji se profesionalno bave plesom do potpunih početnika koji samo vole da se izigravaju.

Savet je da istražite ponudu u svom gradu, pozovete škole i, najbolje od svega, posetite probni čas da osetite atmosferu.

Šta nositi i kako se pripremiti za prvi čas?

Za prvi čas nije potrebna nikakva specijalna oprema. Ključna je udobnost.

• Odeća: Obucite nešto u čemu se možete slobodno kretati, kao što su helanke, tajice, dukserica ili majica. Materijal treba da dopušta koži da diše.
• Obuca: Idealna obuća je ona koja dobro drži stopalo, ali omogućava klizanje i okretanje. Početnici često počinju u čistim sportskim patikama ili ravnim sandalama. Kako napredujete, posebne plesne cipele (na primer, za salsa ili latino plesove sa malom petom) će vam omogućiti bolju kontrolu i osećaj za pod.
• Dodatna oprema: Ponosite bocu vode i peskiric. Budite spremni da se znojite i zabavljate!

Ne zaboravite da dođete ranije kako biste se upoznali sa instruktorom i prostorijom, i najvažnije od svega - dođite sa osmehom i spremnošću da učite i pravite greške. To je deo procesa!

Ples iznutra: Iskustva i emotivna dimenzija

Ples je često više od fizičke aktivnosti; to je emotivno putovanje. Kao što je jedan plesač opisao svoje iskustvo sa jedne divne večeri: "...slike ne mogu docarati taj spoj pozitivne energije i ljudske gracioznosti, prelepe muzike koja ulazi u dusu i srce, i čini nas da osetimo ko da lebdimo na talasima najtananijih osećaja."

Ples može biti terapeutski. Omogućava nam da izrazimo emocije koje je teško rečima opisati - radost, tugu, strast, bes. To je trenutak kada možemo da zaboravimo na svakodnevne brige i potpuno se prepustimo trenutku, muzici i pokretu. Stvara se jedinstvena energija između plesača koji zajedno dele tu magiju.

Završne misli: Korak ka novoj avanturi

Bez obzira na vaše godine, prethodno iskustvo ili (navodni) nedostatak ritma, postoji stil plesa i zajednica koja čeka upravo vas. Ples je dar koji možete sebi pružiti - za bolje zdravlje, veće samopouzdanje, nova prijateljstva i neizmernu količinu radosti.

Ne dozvolite da vas summije ili strahovi spreče da iskusite ono što toliko ljudi opisuje kao jednu od najlepših stvari u životu. Istrazite, probajte, napravite prvi korak. Kao što je neko rekao: "Samo plesi." Vaše telo i duša će vam biti zahvalni.