Sve što treba da znate o zelenom čaju: Od antioksidanata do anticelulit masaže

U prepoznatljivoj šoljici zelenog čaja krije se mnogo više od običnog toplog napitka. Ova drevna pića, posebno zeleni čaj, dugo su cenjena zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Razgovori o njegovom dejstvu često se vode u krug - od onih koji ga obožavaju do onih kojima je ukus previše gorak. Međutim, jedna činjenica ostaje nepromenjena: zeleni čaj je moćan saveznik za vaše zdravlje, metabolizam, pa čak i u borbi protiv celulita i masnih naslaga.

Zašto je zeleni čaj eliksir zdravlja?

Zeleni čaj je bogat polifenolima, posebno katehinima, koji deluju kao jaki antioksidansi. Ove supstance pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju ćelije i ubrzavaju proces starenja. Jedan od najmoćnijih katehina je EGCG (epigallocatechin gallate), za koji se smatra da je do 100 puta efikasniji od vitamina C i 25 puta efikasniji od vitamina E u zaštiti ćelija. Osim što štiti zdrave ćelije, EGCG može da inhibira rast ćelija raka i čak da uništi već postojede bolesne ćelije, a da pri tom ne naškodi zdravim.

Redovno ispijanje zelenog čaja može doprineti smanjenju rizika od oboljevanja od raka usne duplje, prostate, jetre, endometrijuma i pluća. Takođe, pozitivno utiče na zdravlje srca i krvnih sudova, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Zeleni čaj i metabolizam: Prirodni podsticaj za mršavljenje

Jedna od najčešće pominjanih prednosti zelenog čaja je njegova sposobnost da ubrza metabolizam. On stimuliše termogenezu - proces u kome telo sagoreva kalorije da bi proizvelo toplotu. Ovo, u kombinaciji sa kofeinom koji prirodno sadrži, čini ga odličnim pomoćnim sredstvom u procesu mršavljenja.

Istraživanja pokazuju da redovno ispijanje 3 do 5 šoljica zelenog čaja dnevno tokom godine dana može dovesti do gubitka od 5 i više kilograma, naravno, uz odgovarajuću ishranu i fizičku aktivnost. Zeleni čaj sam po sebi nije čarobni napitak za mršavljenje, ali može značajno pomoći kao deo ukupnog zdravog načina života. Pomaže u uklanjanju masnih naslaga i regulaciji apetita, što može dovesti do smanjenog unosa kalorija.

Zeleni čaj kao pomoć u borbi protiv celulita i uloga u anticelulit masažama

Zbog svoje sposobnosti da podstakne cirkulaciju i da deluje kao diuretik, zeleni čaj može biti od velike pomoći u borbi protiv celulita. On pomaže telu da se oslobodi viška vode i toksina koji doprinose stvaranju "narandžaste kore".

Upravo zbog ovih svojstava, ekstrakti zelenog čaja često su sastavni deo ulja i krema koji se koriste tokom anticelulit masaža. Sam čaj, konzumiran redovno, priprema organizam iznutra, dok spoljašnja primena putem anticelulit masaže direktno deluje na problematična područja. Kombinacija ishrane, fizičke aktivnosti, redovnog ispijanja zelenog čaja i tretmana kao što je anticelulit masaža može dati najbolje rezultate u uklanjanju masnih naslaga i postizanju glatke i zdrave kože.

Mnoge osobe su primetile da im redovna upotreba zelenog čaja, zajedno sa redovnim tretmanima poput anticelulit masaži, pomaže da smanje vidljivost celulita i da poboljšaju tonus kože. Kada se koristi u kombinaciji sa anticelulit masažom, zeleni čaj doprinosi detoksikaciji organizma i poboljšanju mikrocirkulacije, što je ključno za uspešno uklanjanje masnih naslaga.

Kako pravilno pripremiti zeleni čaj da biste dobili maksimum?

Da biste iskoristili sve prednosti zelenog čaja, veoma je važno znati kako ga pravilno pripremiti. Postupak je nešto drugačiji u odnosu na crni čaj ili biljne mešavine.

• Kvalitet čaja: Uvek težite ka kupovini čaja u listićima (rifuzi), a ne u filter kesicama. Čaj u kesicama često sadrži samo sitne ostatke listova i može imati dodate arome ili čak lepkove. Pravi zeleni čaj na merenje mnogo je kvalitetniji, delotvorniji i ukusniji.
• Temperatura vode: Nikada ne prelivajte zeleni čaj ključalom vodom! Visoka temperatura uništava osetljive katehine i antioksidanse, a čaju daje gorkast ukus. Idealna temperatura za zeleni čaj je između 70 i 85 stepeni Celzijusa. Lako je to postići: pustite vodu da provri, a zatim je skinite sa vatre i ostavite da stoji 2 do 3 minuta pre nego što je prelijete preko čaja.
• Vreme cedenja: Listiće zelenog čaja treba držati u vodi ne duže od 2 do 3 minuta. Ako se drži duže, oslobađa se previše tanina, što čaju daje izrazito gorak ukus i može izazvati stomačne smetnje.
• Doza: Za jednu šolju vode (oko 2 dl) dovoljna je jedna čajna kašičica listića zelenog čaja ili manje, u zavisnosti od željene jačine.

Kada i koliko čaja piti?

Optimalna dnevna doza zelenog čaja je 2 do 3 šoljice. Iako ga mnogi piju i u većim količinama bez ikakvih negativnih efekata, preporučljivo je ne preterivati zbog sadržaja kofeina. Osetljivije osobe trebalo bi da izbegnu konzumiranje zelenog čaja posle 17-18 sati kako ne bi imale problema sa spavanjem. Takođe, neki ga ne podnose na prazan stomak, dok drugi upravo tako osećaju najveće benefite. Slušajte svoje telo.

Zeleni čaj i koža: Čišćenje i negovanje

Antioksidansi u zelenom čaju ne deluju samo iznutra. Hladan zeleni čaj može se koristiti i kao tonik za lice, pogotovo za kožu sklonu aknama. Njegova antibakterijska i upaljubojna svojstva pomažu u smirivanju iritacija i smanjenju crvenila. Takođe, pranje lica zelenim čajem može pomoći u uklanjanju masnih naslaga i čišćenju pora.

Zaključak: Zeleni čaj - više od običnog napitka

Zeleni čaj je mnogo više od trenda ili gorkog napitka koji se pije iz inata. To je moćan prirodni eliksir koji može doprineti boljem zdravlju, jačem imunitetu, bržem metabolizmu i lepšem izgledu kože. Kada se kombinuje sa zdravom ishranom, redovnom fizičkom aktivnošću i tretmanima poput anticelulit masaže, postaje izuzetno efikasno sredstvo u borbi za postizanje željene figure i uklanjanju masnih naslaga. Bez obzira da li ga pijete zbog ukusa, zdravlja ili kao pomoć u mršavljenju, jedno je sigurno - vaše telo će vam biti zahvalno na svakoj popijenoj šoljici.