Najbolje Namirnice za Brže Sagorijevanje Masnoća

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća.

Morske alge

Nedavno su naučnici došli do saznanja da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za 75 posto. Već se radi na tome da se prah od algi počne koristiti u hrani kako bi se stvorili novi proizvodi za mršavljenje.

Ljute čili papričice

Ljute papričice i umaci na njihovoj bazi pokazali su se kao odlični u topljenju kilograma. Što su ljući, to su efikasniji – možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto već dva sata nakon konzumacije. Osim toga, ljute papričice su dobre i za zdravlje srca.

Senf

Istraživanja su pokazala da senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon njegovog konzumiranja.

Kofein

Kofein povećava rad metabolizma i potiče brže sagorijevanje kalorija. Zbog toga mnogi uživaju u kafi nakon obroka.

Zeleni čaj

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može malo ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje za 80-100 kalorija dnevno. Zeleni čaj takođe sadrži brojne zdrave antiokse.

Đumbir

Ova omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše i brže sagorijeva masnoće. Đumbir služi kao okidač procesa tokom koga tijelo pretvara masnoće u toplotu.

Proteini

Proteini mogu poboljšati sagorijevanje masnoća jer tijelo koristi više energije za njihovo probavljanje nego za ugljikohidrate ili masnoće.

Jaja

Dva jaja dnevno mogu vam pomoći da smršavite i smanjite nivo holesterola. Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu jaja za doručak duže osećaju sitost.

Namirnice sa diuretskim dejstvom

Diuretici potiču izlučivanje tekućina iz organizma. Evo nekih namirnica koje imaju diuretsko dejstvo:

• Šparoge – sadrže asparagin, aminokiselinu koja stimulira rad bubrega.
• Repa – snažan diuretik koji pomaže u izlučivanju viška masnoća.
• Kelj pupčar – stimuliše rad bubrega i pomaže u detoksikaciji.
• Kupus – čisti organizam od toksina i pomaže u razbijanju masnih stanica.
• Celer – poboljšava rad endokrinog sistema i podstiče metabolizam.

Voće koje pomaže u mršavljenju

Svježe voće poput jabuka, kupina i malina obiluje pektinom, koji smanjuje apsorpciju masti. Citrusno voće je bogato vitaminom C, koji takođe smanjuje apsorpciju masti.

Soja

Soja sadrži lecitin, koji razgrađuje masnoće i holesterol, čisteći krvne sudove. Takođe utiče na smanjenje ukupnog holesterola.

Češnjak

Češnjak smanjuje nivo štetnog holesterola i podstiče cirkulaciju. Takođe je odličan u prevenciji začepljenja krvnih sudova.

Dijetalna vlakna

Vlakna osiguravaju osećaj sitosti i pomažu u regulisanju probave. Najbolji izvori su cjelovite žitarice, voće, povrće i mahunarke.

Kruške

Kruške su izuzetno dobar izvor vlakana i vitamina. Pektin iz krušaka smanjuje nivo šećera u krvi i pomaže u kontroli apetita.

Cimet

Mala količina cimeta može regulisati nivo inzulina i smanjiti želju za slatkišima. Takođe pomaže u smanjenju holesterola.

Zaključak

Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu može značajno pomoći u bržem sagorijevanju masnoća i poboljšanju metabolizma. Ključ je u balansiranoj ishrani i pravilnom ritmu obroka.